Anxietate

 Anxietatea este una dintre emoțiile de bază, emoțiile primare, pe care toate speciile o au.

Este o parte necesară și naturală a vieții generată de instinctual nostru de supraviețuire.

Noi oamenii, trăim anxietate în situații amenințătoare, periculoase sau care constituie o provocare nouă pentru noi. Fiziologic, simțim bătăi ale inimii accelerate, respirația accelerată sau transpirații. Corpul se pregătește pentru a fugi sau pentru a se lupta cu un stimul potențial amenințător. Inima pompează sânge înspre mușchi, în special către cei din brațe și coapse. Respirația se adaptează la o situație potențială în care va trebui să fugim sau să ne luptăm. Transpirația apare apoi pentru a te ajuta să fii alunecos și să scapi în cazul în care ești prins de atacator.

Percepția în general este că imaginându-ți ce e mai rău să se întâmple, ești mai pregătit pentru pericol.

Anxietatea poate fi o forță productivă și motivațională în situații mai puțin dramatice. De exemplu teama de a nu eșua la un examen ne ajută să ne mobilizăm și să studiem pentru acel examen. Anxietatea devine periculoasă și incapacitantă atunci când interferează cu abilitatea de a ne relaxa atunci când dorim, când devine prea intensă și frecvența ei crește paralizându-ne, sau când desi nu există un pericol prezent o resimțim totuși, fără o bază reală în fapt, rămânând astfel într-o continua stare de defensivă și evităm orice situație pe care ne-o reprezentăm ca fiind periculosă.

Anxietatea alimentează îngrijorările și simptomele fiziologice și este o reacție la stimuli interni sau externi. Stimulii pot fi gânduri, senzații fiziologice, anumite evenimente și situații.

Dacă ne gândim global la anxietate, ni se pare greu de controlat, însă separând-o pe componente: fiziologică – manifestată în senzații corporale, cognitivă – dată de gânduri, comportamente specifice manifestate ca o consecință a fricii sau îngrijorării, poate fi mai ușor gestionată și controlată prin utilizarea unor deprinderi și exerciții menite să ajute în acest sens.