Stresul

          Stresul este o condiție emoțională pe care o resimțim atunci când circumstanțele vieții sunt copleșitoare, iar mecanismele de coping sunt inadecvate.
          Hipo-stresul – lipsa de stres, duce la plictiseală, productivitate scăzută, nemulțumire.
          Eustresul este stresul pozitiv – vă permite să gândiți, să fiți creativi.
          Distresul este stresul negativ – are consecințe negative asupra individului.
Câteva aspecte importante referitoare la stres sunt acelea că:
• Stresul nu poate fi evitat.
• Efectele stresului variază de la o persoană la alta.
• Fiecare are propriile sale niveluri de toleranță la stres.
• Noi ne creăm mult stresul prin așteptările și procesul nostru de gândire.
• Gradul de control pe care îl percepe individul influențează semnificativ cât de mult acesta resimte stresul.
• O mare parte din suferințele noastre fizice și psihice au o legătură cu stresul.
Există și factori care ne vulnerabilizează în fața stresului:
– Stilul nostru de viață – alimentație nesănătoasă, lipsa exercițiilor fizice și a mișcării zilnice, foarte puțini prieteni sau foarte puține interacțiuni sociale pozitive, persoana care nu își exprimă în mod deschis sentimentele ci le internalizează își amplifică astfel stresul la fel ca și lipsa activitpților relaxante și a unui somn adecvat.
– Evenimente majore de viață: decesul partenerului, a unui membru al familiei, divorț, mutare, rudă în închisoare, pensionare, schimbări majore în starea de sănătate, sarcină, schimbări majore în modul de viață, tranziții semnificative.
– Probleme minore: tracasările zilnice, cum ar fi pierderea cheilor, întreruperea din activități, uitarea de întâlniri, program foarte încărcat, blocarea în trafic.
– Percepțiile noastre – credințele iraționale – exagerând importanța lucrurilor, nereușind să punem lucrurile în perspectivă, având cerințe nerezonabile atât față de noi cât și față de ceilalți, asumând teorii fără a verifica faptele, nu facem decât să creștem gradul de stres.
Așteptările nerealiste, exagerate față de sine, de ceilalți și de lume contribuie la gândirea irațională și duc la exacerbarea stresului.
Modul de gestionare al stresului depinde de la o persoană la alta, însă un plan de management al stresului este util pentru obținerea unui stil de coping adecvat.